科学刷牙你会了吗？

　　1981年WHO（世界卫生组织）制定的口腔健康标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

　　从医学上讲，口腔健康有五大标准：牙齿清洁(控制菌斑好)、没有龋洞(无未治疗的龋洞)、牙龈颜色正常(粉红色)、无疼痛感及无出血现象。

　　由此可以看出口腔健康的标准，以下三个方面的内容是不能缺少的：应具有良好的口腔卫生、健全的口腔功能，以及没有口腔疾病。

　　我国龋齿（蛀牙）、牙周疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻，患病率高达97．6％。未病先防，良好的口腔卫生习惯是预防牙周疾病的关键。专家提醒，口腔疾病的高发和不正确的刷牙习惯有很大关系，目前很多人在刷牙时存在着误区。

　　误区一：横向来回刷牙

　　专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。

　　误区二：用自来水刷牙

　　不少人早上一起床就会用“哗哗”而下的自来水进行刷牙，其实，牙齿适宜在30~36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，影响牙齿的寿命。

　　误区三：选择大牙刷

　　其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2~3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

（责任编辑：刘振龙）